Hlavní téma: "Umění doteku".
Volné pokračování článku "Masážní techniky používané při všech druzích masáží".
Efloráž - Effleurage - (z francouzského slova "klouzat" nebo "lehký dotek"), je řada nejčastěji používaných masážních tahů a doteků. Česky by se tato technika dala nazvat "jemné hlazení". Tato masážní technika se prakticky vždy provádí u většiny masáží a lidí ji tak znají z té nejběžnější - "švédské masáže". Jedná se o uklidňující hlazení, jemnou techniku která umí snížit fyzické i psychické napětí těla i mysli.
Efloráž patří mezi měkké masážní techniky. Je to technika jemného hlazení, povrchového stahování lymfy, zklidnění a uvolnění tkáně podkoží a kůže. Zahrnuje řadu hladivých, dlouhých, lehkých a rytmických pohybů na kůži, prováděných pomocí prstů nebo dlaně ruky. Obvykle se provádí na povrchu těla - na kůži. Uvolňuje napětí svalů, prohřívá svaly do hloubky Pohyb je stejnoměrný, pravidelný a hlavně jemný. Všechny varianty pohybů a přítlaků prokrvují položku, uvolňují lymfatický systém, snižují napětí kůže i psychické napětí.
Účinky techniky
Nejdůležitější účinek techniky se projevuje na cirkulaci krve v kapilárách, cévách v povrchových vrstvách tkáně. Technika však má velmi pozitivní účinek i na lymfatický oběh. K ovlivnění krevního a lymfatického oběhu dochází dvěma způsoby:
reflexně,
kdy k uvolnění tkáně a k jejímu prokrvení dochází i reflexně. Toho se dociluje především pomocí dlouhých pohybů ruky po povrchu kůže. Tyto pohyby se provádí pomalu a s malým přítlakem. Pomalém rytmus tahů a lehký dotek působí zklidňujícím účinkem. Jsou to techniky navozující uvolnění nejen na fyzické, ale především na psychické úrovni. Masírovaný se postupně dostává do stavu fyzické a psychické relaxace, což je vlastně jeden z hlavních cílů masáže.
Díky opakování technik efloráže se obnovuje svalového tonus, pružnost a elasticita pokožky a zlepšuje se její vzhled a pocit z doteku. Technika efloráže výrazně zpomaluje a regeneruje pokožku a snižuje následky jejího stárnutí. Pokožka je pak nejen příjemnější na dotek, ale také zdravější a odolnější proti účinkům vnějšího prostředí, plísním i zánětům.
Technika zrychluje a zkvalitňuje periferní oběh krve a pomáhá snižovat nebo upravovat krevní tlak.
Velký význam má rovněž detoxikace organismu ke které dochází především díky rozproudění lymfatického systému a uvolnění zplodin metabolismu, které by se jinak ze tkání odstraňovaly obtížně a dlouho. Nejznatelněji se to dá vypozorovat tehdy, když se masáž provádí po intenzivní fyzické námaze, kdy technika efloráže ze tkání odvede značnou část zplodin metabolizmu, které vznikají při svalovém zatížení a únavě. Jedná se především o kyselina močovou, čpavek a organické látky jako například kyselina mléčnou a další. Masáž tak snižuje bolesti svalů a následnou únavu a významně podporuje rychlejší regeneraci svalů a tkání.
Nejmarkantněji je detoxikace organismu viditelná při uplatnění technik efloráže u akutního zánětu končetin při nemoci, které se lidově říká DNA. Bolest nohou ustoupí už v průběhu masáže. Je to právě díky tomu, že se z nohou odvedou zplodiny metabolismu a především kyselina močová. Postižený člověk je unesen tím, jak rychle a jak účinně mu masáž pomohla od bolesti.
Technika efloráže může mít čtyři základní formy a bezpočet variant jejich provedení
Technika pomalého a pevné tahu rukou maséra po povrchu těla je plynulá a kontinuální. Základní pravidlo je, že se tahy a hlazení vedou od konce končetiny směrem k srdci. Díky tomu se tkáň nejen zklidní, ale také se uvolní lymfa a ta pak proudí směrem do těla (směrem k srdci). Zároveň s s lymfou tento pohyb podporuje i proudění krve v končetinách.
Při masáži se technika vynechává na těch částech těla, kudy tepnami vede základní krevní oběh. V těchto místech totiž krev proudí tepnami v opačném směru než cévami a vlásečnicemi.
Pokud se efloráž provádí na břiše, pak výhradně pohybem ruky ve směru hodinových ručiček. Z končetin je pak lymfa odváděna, podobně jako krev, lymfatickými cévami a kapilárami a je pak vnitřními orgány očištěna od zplodin metabolizmu, obtížně vyloučitelných látek, některých solí a kyselin (například kyselina mléčná nebo močová). V konečném výsledku tedy efloráž zakončuje vnitřní očistu těla a podpoří přirozený pohyb tekutin v těle.
Technika se provádí pomocí plochy dlaní a povolených uvolněných prstů rukou. Prsty ruky mohou být přiloženy k sobě nebo naopak roztažené, aby pokryly co největší plochu kůže.
Pokud je masáž touto technikou vedena jako lymfatická s cílem, aby se rozproudil krevní a lymfatický systém těla, musí být vedena od konců končetin směrem k srdci.
Techniku nejvíce ocení lidé, kteří mají rádi pomalý a plynulý pohyb rukou po těle a jsou rádi dotykem hlazeni a konejšeni. Proto je tato technika mimořádně oblíbená ženami u masáží dekoltu a tváře a u kosmetických masáží.
Pokud je technika prováděna cíleně velmi jemně a pomalu pomocí polštářků prstů, může vyvolávat vzrušující až smyslné pocity.
(AK)(Z)(L)