Přírodní afrodiziaka a doporučené potraviny

Afrodiziaka neboli prostředky, jimiž se dá stimulovat ženské i mužské sexuální libido, jsou často léky dostupné na lékařský předpis v lékárnách, jako doplňky stravy volně dostupné v lékárnách a prodejnách potravin a "zdravé" výživy.

Mezi klasická afrodiziaka dnes samozřejmě patří Viagra a její licenční varianty. Viagra však rozhodně není v léčení problémů s erekcí prvním úspěšným pokusem. Léčba problémů s erekcí u mužů, kterým se odborně říká erektilní dysfunkce, většinou bývá úspěšná. Podobný efekt, jako léčba moderními léky, dokáže navodit i alternativní podpora - pomocí přírodních látek. 

Esenciální oleje, výtažky extrahované z rostlin a sušené části rostlin, které mají staletími ověřené léčivé vlastnosti, se přidávají jako potravinové doplňky do jídel nebo jsou přímo součástí pokrmů. Důležité je, že jejich pozitivní účinky pomáhají nejen ke zlepšení zdravotního stavu těla, ale i k uvolnění psychického napětí a emocí. Některá přírodní afrodiziaka se používají jako doplňky stravy s cílem zlepšení zdravotního stavu. Další jsou vhodná pro masáže a uvolňují fyzické a psychické napětí. A některá se používají jako psychická a fyzická podpora sexuální výkonnosti.

Už dříve se s většími, či menšími úspěchy používaly přírodní přípravky - přírodní afrodiziaka. Jejichž úkolem bylo a dodnes je, posílit sexuální touhu a vzrušení. Svůj název dostaly podle antické bohyně lásky Afrodity. Účinnými afrodiziaky mohou být také byliny a rostliny, které můžeme najít ve volné přírodě po celém světě. Ale i potraviny, ovoce a zelenina mohou mít pozitivní vliv na sexuální touhu, jen o jejich příznivých účincích často lidé ani nevědí.

Některé receptury přípravy potravin obsahovaly přímo informaci, že ingredience do pokrmu přidávané nebo suroviny ze kterých je pokrm připravený, pomáhají zvýšit potenci. Především země, kde se konzumuje větším množství ryb a plodů moře jejich účinky na mužích nenechají nikoho v pochybnostech, že to skutečně funguje. Muži v přímořských oblastech patří k vyhlášeným milovníků a určitě na tom má velkou zásluhu to, co se zde běžně konzumuje.

Snadnější je problémům předcházet, jak je řešit.

Především muži měli a mají sexuální problémy a to i napříč staletími. Svědčí o tom to, že již v dávné minulosti hledali prostředky pro zvýšení sexuální touhy a potence. Hledali zaručené prostředky na řešení sexuálních potíží a tak nalezli je v přírodě. Někdy však konzumovali i pokrmy s doplňky, které v nás dnes nemusí zrovna vzbuzovat důvěru. První známé afrodiziakum se datuje již od starého Egypta. Místní muži údajně pojídali sušený krokodýlí penis, ještěrčí ocásky nebo prášek z ostnů mořských ježků.

Jaké potraviny "zajistí" muži sexuální sílu a ženě "podpoří" sexuální touhu?

V historii najdeme mnoho dalších mýtických receptur a zaručených způsobů, jak zajistit muži sexuální sílu, případně ženě zvýšit sexuální touhu. Když se na na sexuální zdraví podíváme z hledisky zdravé výživy zcela jistě zjistíme, že některé z nich svými vedlejší účinky mohou kladně působit na sexuální touhu nebo potenci.

Zdravá výživa je nejen o potravinách, ale i o jejich přípravě a konzumaci. Potraviny které jíme by měly být bohaté na hořčík, zinek, kvalitní bílkoviny a komplexní sacharidy. Zinek a draslík jsou pro muže životabudiče a snadno je pro tělo získáte konzumací banánů nebo plodů moře.

Obecně je potřeba dávat pozor na sacharidy. Ty se mají konzumovat v omezeném množství, jinak mohou být zdrojem zdravotních problémů a dokonce jejich nadměrná konzumace stojí za rozšířením civilizačních chorob. Podobně je velmi vhodné mít pod kontrolou sladkosti, energetické nápoje, i kávu, která má jinak povzbuzující účinky. Pro tělo a především pro potenci a "chuť na sex", je potřeba vyvážená strava. Ta by rozhodně neměla postrádat ani stopové prvky, například selen. Ten se, ve vyváženém poměru se zinkem, podílí na správné tvorbě zdravých a životaschopných spermií. Přirozenou sexuální touhu podporují potraviny bohaté na vitaminy E a skupiny B.

Vyvážená strava poskytuje tělu energii, potřebné vitaminy, minerály a pozitivně ovlivňuje fyzický i psychický rozvoj každého z nás. Tento článek však není o zdravé výživě, ale o potravinách, které mohou mít afrodiziakální účinky. Jen jsem chtěl připomenout, že zdravá výživa jde se sexuálním zdraví, potencí i sexuální touhou ruku v ruce...

Velkým nepřítelem sexu jsou svalové křeče. Některé potraviny sice nemají afrodiziakální účinky, zato však jsou bohaté na přírodní minerální látky a ty tělo potřebuje právě k tomu, aby vás ve chvílích největšího blaha nepostihly svalové křeče. O těch se více dočtete v článku "Orgasmus a nežádoucí křeče svalů nohou".

Bezpečná a účinná afrodisiaka skutečně existují. Určitě není bez zajímavosti, že většina nich je běžně doporučovaná ve zdravé výživě. Možná jsou jejich afrodiziakální účinky právě v tom, že jsou prostě zdravé a prospěšné. Je známé, že existuje celá řada bezpečných přírodních afrodiziak, které pomohou při snížení erekce nebo nedostatku výdrže. Především však mužům vrací sebedůvěru, zvyšují touhu a celkově zlepšují kvalitu sexuálních aktivit. Co se okamžitých zaručených účinků na erekci týká, pak zázraky nečekejte, ale určitě se nezklamete. Ale nejsou všemocná...

Jednou jsem se ptal známého bylinkáře, jestli nezná něco zaručeně fungujícího... S úsměvem mi sdělil, že nemusím chodit daleko, že nejlepší je celer!!! Jen tak pro jistotu jsem se zeptal, kolik by ho tak si stačilo. A on mi s klidným úsměvem řekl. Naprosto bezpečně to funguje tehdy, když toho celeru sníš něco málo přes tunu za rok.

A tak se vraťme k zaručeně fungujícím přírodním afrodiziakům:

Nejedná se o žádný návod na přípravu afrodiziakálních jídel, nápojů nebo masážních olejů. Není však špatné vědět, co našemu zdraví může být příjemné nebo prospěšné. Před jakýmkoli zpracováním pro konzumaci je potřeba si dobře ověřit, v jakých dávkách a hlavně zda je vůbec vhodné tyto byliny, přírodní látky nebo potraviny konzumovat!!!

• Avokádo - je bohaté na vitamíny E, B6, draslík a Omega-3 mastné kyseliny. Společně pak příznivě ovlivňují hladinu testosteronu u mužů a zlepšují kvalitu jejich spermatu. Vzhledem ke tvaru plodu podobnému varleti nazývali staří Aztékové strom avokáda "ahuacatl" což znamená přibližně "strom varlat" Plody ovoce rostou v na stromě párech a skutečně se podobají varlatům. Asi díky tomuto tvaru plodů je katoličtí kněží v Mexiku v 16. století zakázali svým věřícím konzumovat. Avokádo je však velice lahodné a stojí za to je vyzkoušet.
• AÇAI (Euterpe oleracea) - plody Açai mají jedny z nejvyšších hodnot ukazatele ORAC, který vyjadřuje schopnost absorpce volných radikálů. Obsažené antioxidanty – vitamíny A, C, E a B – chrání buňky lidského těla před oxidačním poškozením, snižují riziko vzniku srdečně-cévních chorob.
• Ašvaganda - (Withania somnifera), rostlina známá jako indický ženšen je po staletí užívaná pro zlepšení tělesné kondice, dokáže posílit všechny části těla. Její účinky na podporu  vášně a touhy jsou zmiňovány i v knize Kámasútra.
• Borojoa - sexuálně povzbudivý prostředek. Rostlina se vyskytuje jako mužské a ženské. Z těch ženských, které mají hnědé plody, se připravuje povzbuzující "nápoj lásky", kterému se říká Jugo d´amor.
• BRAHMI (Bacopa monnieri) - v ajurvédské medicíně je brahmi používáno pro posílení funkcí mozku, při léčbě Alzheimerovy choroby, ztrátě paměti, zmatenosti, nespavosti a jiných duševních poruchách. Je rovněž doporučováno jako prostředek podporující krevní oběh a činnost jater, plic a ledvin...
• Celer - je asi tím nejsnáze dostupným afrodisiakem. Stimuluje činnost nadledvinek, které ovlivňují kvalitu sexuálního prožitku. Má však i celo řadu dalších příznivých dopadů na lidské zdraví. Navíc je to skvělá a dostupná zelenina. Největších účinků dosahuje při přípravě za studena v podobě zeleninových salátů.
• Citrusové plody - svým tvarem připomínají ženská prsa. Pomeranč, grapefruit a další citrusové plody svými látkami, vitamíny a minerály mají na ženská ňadra konejšivý vliv.
• Česnek - obsahuje allicin, což je látka, která zvyšuje průtok krve. Charakteristický zápach česneku však není ideální pro intimní setkání. pokud však česnek budou konzumovat oba partneři, tato nevýhody se ručí ... Charakteristický zápach česneku z úst by mělo snížit pití mléka. Možná sníží, ale určitě neodstraní. Prostě něco za něco...
• Čokoláda - je nejspíš tím nejchutnějším a nejsmyslnějším afrodiziakem vůbec. O jejích pozitivních účincích věděli už staří Mayové či Aztékové. Je to prostě zaručená pochutina, která zlepšuje náladu, navozuje pocity radosti a úlevy, pomáhá navodit pocity vzrušení, přitažlivost, touhu po sblížení a euforii. Do těla uvolňuje endorfiny, hormony štěstí... Je také považována za přirozené antidepresivum...
• Černý pepř - kromě toho, že se pro své kulinářské vlastnosti výborně hodí do jídel všech druhů jídel a salátů české i světové kuchyně, je považovaný za osvědčené afrodiziakum. Traduje se o něm, že vrací unaveným mužům zpět jejich sexuální vitalitu a vášeň. V každém případě jídlům dodává svou typickou chutí "jiskru" a probudí vás z letargie. V dřívějších dobách "Velkého Říma" se přidával do masážních olejů používaných při milostné předehře před milováním. Dnes se jako součást masážních olejů nepoužívá.
• Červená řepa - obsahuje velké množství antioxidantů a minerálů, snadno se připravuje do podoby nápoje a dobře chutná vařená v páře, kdy neztrácí cenné vitamíny a látky podporující tvorbu červených krvinek. Šťáva z červené řepy má specifickou chuť a obsahuje velké množství červeného barviva.
• Červené víno - je bohaté na antioxidanty a polyfenoly, včetně silného resveratrolu. Díky své barvě vypadá jako krev a je jí také velmi prospěšné. Červené víno chrání před ničivými účinky LDL cholesterolu, který může způsobit srdeční choroby. Snižuje srážlivost krve a proto také snižuje možnost vzniku krevních sraženin, které jsou spojeny s cévními mozkovými příhodami a srdečními chorobami.
• Dangšen - pazvonek, má mít afrodiziakální účinky, zvyšuje sexuální touhu a to u mužů i žen.
• Datle - velmi sladké a oblíbené ovoce. Roste v mohutných hroznech na datlovníku pravém. Nejčastěji se konzervují vysušením, což zvyšuje jejich trvanlivost. V tomto stavu se pak do jednoho roku také konzumují. Známé je palmové víno, které má vynikající chuť a vůni. Datle jsou bohaté na aminokyseliny. V některých kulturách jsou datle považovány za mocné afrodiziakum. Účinná je kombinace datlí s medem.
• Damiána - rostlina rostoucí jako malý keř s malými žlutými květy se silnou vůní připomínající heřmánek.(Turnera diffusa Willd., syn. Turnera aphorodisiaca) je americký keř z čeledi mučenkovitých (Passifloraceae). Jeho listy se používají jako afrodisiakum. Někdy je nazývána jako "Aztécké tajemství". Damiána roste na jihu Severní Ameriky, především v Mexiku a Texasu, a také ve Střední a Jižní Americe. V dnešní době se také pěstuje v Africe. Roste v savanách a pouštních oblastech.
• Extrakt z ploutve žraloka - patřil k vyhledávaným v Číně a Americe. Účinky na potenci nebyly nikdy prokazatelně dokázány. Paryby i ryby jsou však obecně zdravé a jejich vysoký obsah vyšších mastných kyselin má na zdravotní stav lidí opravdu pozitivní vliv.
• Fíky - jsou známé jako velmi příjemně, zdravé, sladké ovoce. Plody jsou plné plné semen. Považují se za RAW potravinu. Látky v nich obsažené při jejich pravidelné konzumaci zvyšují počet mužských spermií. Ty jsou pak aktivnější a rychleji se pohybují. Pravidelná konzumace fíků tak napomáhá snížení rizika neplodnosti u mužů.
• Gingko Biloba - (Jinan dvoulaločný) podporuje mikrocirkulaci krevního systému a pomáhá zlepšit kardiovaskulární oběh i periferní prokrvení mozku a dalších, na prokrvení vnímavých, orgánů těla.
• Granátové jablko - obsahuje velké množství vitamínu C, antioxidanty a větší množství zinku, který je potřeba pro udržení sexuálního zdraví muže.
• GOJI (Lycium chinense) Kustovnice čínská - viz. Kustovnice čínská (Lycium chinense)
• GRAVIOLA (Annona muricata) (Anona ostnitá) - vykazuje antivirové, antiparazitické, protizánětlivé, antidiabetické a antihyperglykemické vlastnosti. Díky sedativním vlastnostem velmi vhodná proti stresu a depresím...
• Guarana - Paullinie nápojná (Paullinia cupana), obsahuje až čtyřnásobné množství kofeinu, než je v kávě. Ovlivňuje a zlepšuje kardiovaskulární činnost, podporuje dokonalejší prokrvení v intimních partiích, dodává tělu energii a posiluje sexuální touhu. 
• Hloh a jeho pupeny - extrakty z nich, příznivě působí na činnost srdce a cév, a pomáhá stabilizovat krevní tlak a snižují ho.
• Houby, například běžný žampion nebo vzácná lesklokorka a další - mají řadu léčivých účinků. mimo jiné v podobě tinktury připravované extrakcí z hub slouží jako doplňková podpora léčby vysokého krevního tlaku. Řada hub je považována za antioxidanty a mají i další účinky na zdravotní stav. Problematika hub a produktů z nich je však natolik rozsáhlá, že překračuje záměr tohoto článku.
• Hlíva ústřičná (Pleurotus ostreatus) - Hlíva ústřičná je široce rozšířená jedlá houba rostoucí po celém světě v mírném pásmu i v subtropických lesích. Konzumace hlívy příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje odolnost proti infekcím, zvyšuje i tvorbu červených krvinek mimo kostní dřeň. Má účinky proti zánětlivým onemocněním, virovým, bakteriálním a plísňovým chorobám, proti hemeroidům, ekzémům nebo při léčení popálenin. Příznivě působí na regeneraci jater.
• Hovězí maso - především libové hovězí maso má velmi pozitivní význam ve zdravé výživě mužů i žen. Obsahuje kvalitní bílkoviny, vlákninu, železo, vitamin B a zinek, který je potřebný pro udržení sexuálního zdraví mužů, zvyšuje kvalitu spermií a zpomaluje tvorbu hormonu prolaktinu v těle. Hovězí maso také obsahuje leucin - aminokyselinu, která zvyšuje svalovou sílu a tělesnou výkonnost. Muži ho mají v oblibě především ve formě steaků. Hovězí (červené) maso obsahuje velké množství proteinů, které pomáhají budovat svalstvo a přispívají k celkové tělesné i duševní vitalitě. Také proto je významným zdrojem výživy mužů, ale i žen.
• CHIA (Salvia hispanica) - tato drobounká semena jsou báječnou přírodní zásobárnou proteinů, sacharidů, vlákniny, antioxidantů, omega-3 mastných kyselin, železa, fosforu, zinku, hořčíku a vápníku, kterého nabízí až 5x více než mléko. Chia neobsahují lepek a jsou snadno stravitelná...
• CHLORELLA (Chlorella vulgaris) - obsahuje soubor aminokyselin, vitamínů, minerálu a stopových prvků, v porovnání s ostatními rostlinami vykazuje vysoké množství chlorofylu...
• Chřest - obsahuje velké množství kyseliny listové, což může zvýšit produkci histaminu, který umožňuje snadnější dosažení orgasmu u mužů i žen. Chřest je velkým zdrojem draslíku, vlákniny, vitamínů A, B6, C, E, thiaminu, betakarotenu. Sýle obsahuje minerální látky jako zinek, draslík, železo, hořčík, vápník a fosfor, v optimálním poměru pro regeneraci těla. Účinky histaminů jsou afrodiziakální a ostatní látky podporují především dobrý zdravotní stav, který k sexu také patří.
• Jahody - zvyšují tvorbu testosteronu, mužského pohlavního hormonu a podporují genezi spermií. Vhodné i se šampaňským...
• Jalovec - je považovaný za afrodiziakum, které snižuje napětí, stres a obavy. Je považovaný za rostlinu ochrany, protože snižuje strach, smutek a negativní pocity. Tím napomáhá sexuálnímu uvolnění a obavám ze selhání. Na Slovensku je toto afrodiziakum nejvíce oblíbené ve formě "jalovcové pálenky" ... Jalovec má vynikající, nenapodobitelnou, intenzivní chuť a proto se používá i v pokrmech připravovaných ze zvěřiny. Dříve se jako nápoj připravoval před svatební noci pro snížení obavy nevěsty, panny z prvního milování a měl pomoci i jejímu vzrušení.
• Jasmín - klasické afrodiziakum, které působí na čich lidí. I v přírodě vás zaujme jeho velmi silná, až omamná vůně jeho květů. Tato vůně pak podobně působí i ve formě esenciálního oleje. Jedná se o jednu z nejsvůdnějších a silně erotických vůní. Jasmínový esenciální olej patří mezi nejznámějších a velmi oceňovaná afrodiziaka. Jasmínový olej je oblíbený hlavně při masážích a v aromaterapii. V Indii jasmínový květ symbolizuje slib věčné lásky.
• Ječmen - MLADÝ JEČMEN (Hordeum vulgare) - šetrně sušený RAW zelený prášek. Jsou v něm zachovány cenné enzymy a vitamíny B, C, E, H, K, cholin nebo beta-karoten, až 70 různých minerálů a stopových prvků. Mladý ječmen má silný alkalizující účinek v těle.
• Jmelí - pomáhá snižovat vysoký tlak, který je jednou z vážných příčin problémů s erekcí. Podílí se na snížení a stabilizaci krevního tlaku v přijatelné normě. Při léčbě vysokého tlaku se však vždy musíte řídit radami a pokyny vašeho lékaře. Jmelí je vždy jen doplňkovou podpůrnou léčbou.
• Kabocha - zelená dýně Hokkaido - jedna z japonských dýní Hokkaido, které zrají na podzim. Pěstuje především v Japonsku a Thajsku. Za dodržení teplotních podmínek roste i v našem podnebí. Konzumuje se jako součást tradičních thajských dezertů. Pokud dobře dozraje, pak má výraznou sladkou chuť.
• Kakaovník pravý (Theobroma cacao) - kakao dokáže navodit dobrou náladu, pocity štěstí a spokojenosti, včetně lehkých afrodisiakálních účinků. Kakao je plodinou bohatou na antioxidanty, které nás chrání před působením volných radikálů. V kakau jsou zastoupeny v podobě polyfenolů, katechinů a epikatechinů. Kakao obsahuje nenasycené mastné kyseliny omega 6, které však bývají v čokoládách pražením znehodnoceny na zdraví škodlivé transmastné kyseliny. Kakao rovněž obsahuje řadu minerálů a vitamínů. Je zdrojem hořčíku, železa, síry, chromu, manganu, zinku a mědi.
• Káva s datlemi (chuťově vynikající kombinace).
• Kotvičník zemní - (Tribulus terrestris) patří mezi naše nejznámější byliny se širokým spektrem působení. Mezi přírodní afrodiziaka patří proto, že zvyšuje hladinu testosteronu, který napomáhá lepší potenci. Pozitivně působí také v psychické rovině, podporuje činnost nervové soustavy, pomáhá snížit úzkost, stres a deprese, ovlivňuje aterosklerózu, ischemickou srdeční chorobu nebo vysoký krevní tlak. Je vhodný také jako doplněk stravy při léčbě mužské neplodnosti a snížení následků zbytnění prostaty. Jeho účinky jsou prokazatelné také v omezení psychických problémů, kdy pomáhá potlačovat stres, úzkosti a deprese. Využívají se jak plody, tak i nať kotvičníku.
• Koriandr - jednoletá vonná bylinka která byla a je odpradávna využívaná v gastronomii i přírodním léčitelství.
• Koření  - jako například skořice, šafrán, vanilka, muškátový oříšek, cizrna, pepř a další...
• Krůtí a kuřecí maso - obsahuje větší množství prospěšného zinku.
• Kustovnice čínská (Lycium chinense) - někdy nazývaná "GOJI ", patří mezi bezpečné a vhodné doplňky stravy. Má mimo jiné i antioxidační účinky. V Číně je symbolem mužské síly a vytrvalosti. Při dlouhodobé a pravidelné konzumaci v zeleninových pokrmech se podílí na zvýšení sexuální energie a touhy.
• Lapacho červené (Tabebuia impetiginosa) - z fytoterapeutického hlediska se lapacho považuje za účinný protizánětlivý, antioxidační a bolest tišící prostředek, aktivně působí proti bakteriím, houbám a parazitům. Užívá se při infekčních onemocněních, alergií a zánětů, ale také diabetu, některých onemocnění jater, Hodgkinovy a Parkinsonovy choroby. Lapacho se může podávat také jako preventivní prostředek v období zvýšeného výskytu nachlazení a chřipkových onemocnění, silně stimuluje aktivitu imunitního systému a mobilizuje vlastní obranné schopnosti organismu.
• Levandule - díky své nádherné vůni byla vždy spojována s láskou, vzrušením, ale také s milováním a plodnosti. Ve formě esenciálního oleje se přidává do míchaných osvěžujících nápojů a především do masážních olejů. Zvyšuje sexuální napětí před milováním. Už její vůně se může podílet na vzrušení smyslů a vybuzení základních sexuálních pudů. Pozor na předávkování. Pro vnitřní požití ji raději nepoužívejte a ve formě masážních olejů je potřeba přesně dodržet dávkování se základními oleji. je možné zakoupit již hotové a hlavně bezpečné již namíchané oleje.
• Liči čínské (Litchi chinensis, Sonnerat) - také známé pod jménem dvouslivák lahodný, je jediný zástupce rodu liči (Litchi) z čeledi mýdelníkovité(Sapindaceae). Jeho ovoce je známo jako liči. Původem je z Asie, z Číny a Indočíny. Liči čínské je nejznámější zástupce čeledi mýdelníkovitých poskytujících jedlé plody. Po oloupání a odstranění pecky "připomíná" liči na dotek ženské pohlaví..., což je zvláště pro muže silně stimulační...
• Matcha (Camellia sinensis) - zelený čaj je vyráběný z nefermentovaných listů čajovníku čínského. Matcha se však od běžných zelených čajů liší unikátními pěstitelskými a zpracovatelskými postupy. Měsíc před sklizní jsou rostliny zastíněny, aby produkovaly velké množství chlorofylu. Při ručně prováděném trhání jsou pečlivě vybírány pouze nejkvalitnější lístky, které se po ošetření parou usuší, projdou důslednou kontrolou a finální selekcí. Získaná surovina je poté zbavena stopek, nařezána a pomleta na zrníčka menší než 1 setina milimetru.
• Maca (Lepidium meyenii), peruánská bylina, která zlepšuje psychickou i fyzickou výkonnost, dodává tělu energii, má omlazují účinky, snižuje problémy s erekcí u mužů a zvyšuje sexuální touhu u žen. Díky velkému obsahu zinku, který je jednou ze základních surovin pro tvorbu pohlavních hormonů, stimuluje jejich správnou tvorbu.
• MAQUI (Aristotelia chilensis) - je doplňkem stravy s největší naměřenou antioxidační hodnotou vůbec, je bohaté na flavonoidy a antokyany, které pomáhají bojovat proti volným kyslíkovým radikálům a neutralizují je. Pro svou schopnost tlumit hlad bývá používán jako součást dietního režimu...
• Med (včelí) - má prokazatelné, staletími ověřené léčivé účinky. Med je také oblíbené sladidlo, ale i pochutina. Včelí med má silně protizánětlivé a univerzální preventivní účinky. Dodává tělu energii. Kromě zdraví prospěšných látek také obsahuje značné množství bóru (stopový prvek). Bór pomáhá udržovat tělo aktivní a optimalizuje hladinu estrogenu. Může také podporovat zvýšení hladiny testosteronu v krvi, což je hormon zodpovědný za podporu libida u mužů i žen...
• Mořské plody, jako jsou mušle, krevety, ústřice, nebo některé druhy mořských koníků, jsou staletí pokládané dokonce za účinné přírodní afrodisiakum. potravinářské studie dokládají, že právě tyto dary moře jsou bohatým zdrojem zinku. Zinek lidé potřebují nejen pro udržení zdraví srdce a stabilní imunitu, ale má velmi dobrý až zásadní vliv i na zdraví reprodukčních orgánů a u mužů na kvalitu spermatu. Příliš nízká hladina zinku může způsobit u muže až mužskou neplodnost nebo problémy s plodností.
• Mrkev, kořenová zelenina - obsahuje vitamíny a minerální látky. Je neodmyslitelnou součástí tradiční asijské kuchyně.
• Neroli - symbol svádění a sexuality. Často je považovaný i za stimul plodnosti. V dřívějších dobách si jeho květy panny nevěsty vplétaly do vlasů jako symbol čistoty a nevinnosti. Dnes se už při svatebních obřadech nepoužívá ...
• Olivy - obsahují řadu minerálních látek. Zlepšují zdraví a u žen podporují funkci vaječníků. Olivový olej lisovaný z čerstvých oliv, pokud je správně a šetrně vyrobený, pak nese všechny pozitivní vlastnosti oliv. U žen, jejichž strava obsahuje hodně olivového oleje, se významně snižuje riziko vzniku rakoviny vaječníků. Zdravé tuky v olivovém oleji tak mohou být obecně účinnou přírodní prevencí vzniku rakovinného bujení. Dále podporuje tvorbu hormonu testosteronu, který zlepšuje sexuální výkon u mužů, podporuje sexuální zdraví mužů i žen. Nízká hladina testosteronu snižuje sexuální touhu i schopnost dosáhnout vyvrcholení.
• Ořechy, oříšky, para ořechy a mandle... - obsahují velké množství nenasycených mastných kyselin, mnoho minerálů a vitaminů, zvláště pak vitamín E, který podporuje správnou funkci pohlavních orgánů.
• Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) - Ostropestřec je vhodný na vnější i vnitřní použití. Jako prevence ostropestřec poskytuje ochranu před poškozením jater. Je možné ho užívat ale i po prodělaných chorobách jater, po zánětu jater, pomáhá v boji s mononukleózou a žloutenkou. Funguje i na cirhózu, při otravách způsobených léky a je vhodný i pro odbourávání následků chemoterapie. Pozitivně působí také na žlučník. Ostropestřec dále také snižuje projevy alergií, pomáhá na různé kožní problémy a na nízký tlak.
• Ovesné vločky -  jsou lehce stravitelné a přirozeně zvyšují hladinu hormonu testosteronu v krvi.
• PANELA (Saccharum officinarum) Cukrová třtina - poslouží nejen jako sladidlo, ale díky vysoké koncentraci železa také jako prevence vůči chudokrevnosti. Tím se podílí na lepším zásobování svalů a orgánů kyslíkem, které se odráží ve vyšším fyzickém a mentálním výkonu...
• Prášek z rohu nosorožce - zaručení tradiční čínské afrodiziakum. Jeho účinky nebyly nikdy prokázány, zato však tato "tradiční léčba" tyto býložravce přivedla až na pokraj vyhynutí.
• Rozmarín - v aromaterapii velmi oblíbená rostlina v podobě keřů. Ve formě věnce pro vítěze je považovaná za symbol vítězství. Používá se při vyčerpání a únavě. Krásně voní a má zklidňující účinky.
• Rukola - zelenina bohatá na vitamíny a minerální látky. Snadno se pěstuje i v našich podmínkách. V létě běžně k dostání v obchodech s ovocem a zeleninou.
• Ryby - především tučné ryby, jako je losos, makrela, sardinky, tuňák, sleď nebo halibut, jsou významným zdrojem zdravého tuku - omega 3 mastných kyselin,které zvyšují hladinu dopaminu, hormonu, který se produkuje v mozku během orgasmu. Omega 3 mastné kyseliny chrání proti srdečním problémům, udržují srdce zdravé a výkonné. Z pohledu prevence infarktu se doporučuje zařadit ryby do jídelníčku alespoň dvakrát týdně. Platí to jak pro muže, tak i pro ženy. Konzumace tučných ryb zlepšuje náladu, navozuje pocit uvolnění a některým lidem údajně zvyšuje i "chuť na sex". 
• Růže - symbol Venuše. Nádherná vůně zaujme v přírodě svojí jemností, lehkostí a sílou. Podle pověstí se královna Kleopatra nejraději milovala na loži posypaném lístky květů růží. Olej z lístků květů růží je nejen nesmírně drahý, ale také úžasně příjemný jak pro masáž, tak také pro aromaterapii. Především se však používá jako vůně v té nejlepší kosmetice.
• Růžičková kapusta - málo často používaná zelenina výborné chuti, obsahuje množství vitaminů, minerálů i antioxidantů. Obsahuje také látky, které snižují účinky estrogenu, ženského hormonu, který je dnes nechtěně ve stopovém množství obsažen v jídle a dokonce i ve vodě. Estrogen může u mužů snižovat sexuální touhu po druhém pohlaví - libido. U žen estrogen naopak navozuje sexuální touhu po druhém pohlaví - libido. Pro muže je však tak trochu destruktivním hormonem.
• Santal - (santálové dřevo) v minulosti byl používán při sexuálních rituálech a obřadech sexuální magie. Podporuje vyjádření emocí.
• Saw Palmetto - (serenoy plazivá) napomáha normální funkci prostaty, udržuje prostatu v dobré kondici.
• Semena rostlin - například dýňová, slunečnicová, lněná semena a další...  obsahují přírodní a tuky s vysokým obsahem omega-3 mastné kyseliny, stejné kyseliny, která se nachází i v mase tučných ryb. Ovlivňuje produkci hormonů a podporuje sexuálního touhu.
• Sója - zdravá, všestranně prospěšná potravina. V Asii a Africe je považovaná za nejlepší potravinu proti rakovině prostaty. Protirakovinné účinky by měly mít i výrobky ze soji a jídla z ní. Pro vyvážený jídelníček jsou také doporučované i u nás poměrně málo známé sojové mléčné výrobky a kaše.
• SPIRULINA (Arthrospira platensis) - byla již součástí potravy Aztéků, nazývali ji „tecuitlatl“. Sušená obsahuje asi 60% proteinů, lipidy, kyselinu gama-linolenovou a alfa-linolenovou, kyseliny linolovou, stearidonovou, eikosapentaenovou, dokosahexaenovou a arachidonovou. Nalezneme v ní vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, C, A a E, je zdrojem draslíku, vápníku, chrómu, mědi, železa, hořčíku, manganu, fosforu, selenu, sodíku, zinku a mnoha pigmentů...
• Sýry a výrobky z nich - obsahují větší množství vápníku a dalších minerálních látek. Sýr čedar, má na sexuální aktivity nejspíš největší pozitivní vliv. Má specifickou chuť a vůni a obsahuje aminokyseliny, které podporují produkci testosteronu, mužského hormonu, jehož hladina je podstatná pro udržení sexuálního zdraví mužů i žen. Vyšší hladina testosteronu zvyšuje mužskou, ale také ženskou sexuální touhu - libido, touhu po druhém pohlaví. Tyto specifické aminokyseliny navíc snižují hladinu kortizolu, který patří mezi stresové hormony, které libido naopak snižují.
• Šafrán - velmi vzácné koření. Doporučená forma požití je pití čajů na zklidnění, ve kterých je jako jedna ze složek právě šafrán. Pozor - čaje se šafránem se rozhodně nedoporučuje pít na noc - obtížně se po nich usíná a spánek je neklidný.
• Škornice šípolistá (Epimedium sagittatum) - bylina původem z jihovýchodní Číny. Pastýři v Číně jí dali název "Bylina nadrženého kozla" pro její účinky na kozly ve stádech koz. Kozlové, po jejím spasení, byli mnohem aktivnější jak jiní, kteří ji na pastvě nenašli. Je ji možné připravit ve formě čaje. Připisují se jí pozitivní účinky na potlačení předčasné ejakulace a afrodiziakální účinky na prožitek orgasmu. Výtažky z ní jsou uváděny i jako jedna ze složek přípravků na podporu erekce.
• Španělské mušky - známé afrodiziakum ze Španělska. Protože se jako afrodiziakum traduje již léta i v České republice a přitom se o něm moc neví, představíme si ho podrobněji. Dostupné je většinou ve formě ve formě kapek nebo prášku. Proslavil ho Puchýřník lékařský (Lytta vesicatoria), známý též jako španělská muška. Je to brouk z čeledi majkovitých. Výtažky z puchýřníka lékařského se používaly pro výrobu nápojů lásky, neboť v nich obsažené látky, zejména pak cantharidin, vyvolávají erekci. Zrovna toto afrodiziakum však moc doporučit. Cantharidin je nejen afrodisiakum, ale též prudký jed a snadno je možné překročit smrtelnou dávku. Na internetu je možné se setkat s nabídkami prodeje prášku ze sušeného rozdrceného brouka nebo tinktury, která obsahuje vyluhovaný extrakt z prášku. Nejedná se o prodej léčiva, ale "doplňku stravy". Problém může nastat především v souvislosti s nebezpečím předávkování. Známé jsou i případy otravy dobytka v oblastech, kde se puchýřníci přemnožili. Mnoho mužů má od "přípravku na erekci" přemrštěná očekávání. V případě, že se nenaplňují, vezmou víc, než doporučenou dávku a očekávají, že erekce se zlepší. Jejich touha po "erekci pevné jako kámen" může skončit i tragicky. Předávkování může vést k okamžitým zdravotním problémům a v některých případech i k vážnému poškození ledvin nebo vnitřnímu krvácení.
• Špenát - obsahuje mangan, minerál, který je důležitý pro tvorbu estrogenu a především velké množství vitaminu E, který je potřeba pro produkci pohlavních hormonů.
• Teplé mléko s hřebíčkem (má posilující účinky, zahřívá organismus).
• Třezalka - pomáhá proti úzkosti, strachu, nervozitě, fyzickému neklidu a psychickému vypětí. To se následně pozitivně projeví při potížích s dosažením nebo udržením erekce ve spojení s uvedenými problémy.
• Ústřice - tyto mořské plody jsou zdrojem bílkoviny a mají vysoký obsah zinku. Jejich pozitivní vliv je na zvýšenou produkci testosteronu. Ten pak má zásadní vliv na sexuální touhu u mužů a někdy i žen.
• Vejce - obsahují řadu látek prospěšných pro dobrý tělesný rozvoj člověka a bílkoviny, které potřebujeme jako zdroj energie. Větší množství vajec však není doporučováno. Především pro větší obsah cholesterolu. Zato ale obsahují lutein, který zlepšuje zrak, proteiny pro růst svalové hmoty a celkovou mužnost a železo. Vitaminy B5 a B6, které vejce obsahují pak regulují a udržují hladinu hormonů v těle. Z hlediska zdravé výživy je vhodné konzumovat jedno vejce denně.
• VILKAKORA (Uncaria tomentosa) - slouží jako účinný imunostimulační prostředek, u kvasinkových a plísňových onemocnění i oparů, při infekčních chorobách, jako je chřipka, bronchitida, katary horních cest dýchacích, ale i zánět spojivek. Pomáhá při onemocnění a bolestech pohybového ústrojí, včetně revmatismu. Výrazně zlepšuje stav cév, snižuje krevní tlak a lze ji používat při léčbě některých kardiovaskulárních chorob...
• Víno - se šafránem - opravdu vynikající kombinace. Důležité je zvolit správnou chuť a vůni vína.
• Vodní meloun - chutný, osvěžující a povzbuzující. Má velmi silné močopudné účinky. Bývá základem sezonních koktejlů a afrodiziakálních nápojů.
• Vrbka - snižuje negativní dopad pocitů úzkosti a depresí. Uvolňuje psychické napětí.
• YLANG-YLANG - silné afrodiziakum, zvyšuje libido a sexuální touhu mezi milenci.
• Zázvor lékařský (pravý, Zingiber officinale) - má schopnost podporovat krevní oběh a prohřívá organismus. Zázvor v těle také působí proti zánětům. Jeho účinky jsou podobné jako má čokoláda, která také pomáhá zlepšit krevní oběh, což prospěšně působí nejen na kardiovaskulární systém...
• Ženšen pravý (Panax ginseng) tradiční, světově známý lék na dlouhověkost. Kořen ženšenu vypadá jako celé lidské tělo a je také považovaný za celostní lék na téměř všechna onemocnění. Je velmi účinným tonizujícím prostředkem, který celkově podporuje vitalitu a imunitu. Největší oblibu získal v Asii. Údajně, mimo udržení pevného zdraví, také pomáhá zvyšovat sexuální touhu a zlepšuje sexuální zdraví. Často se přidává do čajů a některých čínských jídel. Nejčastěji se však podává v zeleninových salátech, kterým dává mimořádně zajímavou chuť. Silně a přitom bezpečně ovlivňuje funkci endokrinních pohlavních žláz. Tradičně je v Asii (i jinde) doporučován k doplnění energie, zvýšení fyzické odolnosti, vytrvalosti a podpoře sexuální touhy a erekce v jakémkoli věku.
• ...

Mnoho z těchto potravin je doporučováno i poradci ve zdravé výživě. Jejich účinek je především preventivní, ale některé z nich mají i antibakteriální účinky a čistí organismus. Pokud budete jíst především zeleninu, ovoce a dodržovat zásady zdravé výživy, můžete se spolehnout, že účinky se projeví i v oblasti sexuální apetence a potence.

Kdy nepomůžou ani afrodiziaka

Největším nepřítelem potence je bezesporu nadváha. Sami jste jistě již zjistili, že po dobrém obědě, kdy husička plavala ve šťávě, zelí bylo báječné a knedlíků bylo více jak dost, vaše jediná touha byla si na chvíli lehnout. Klasická, tradiční česká kuchyně milovníky nutí si po jídle spíš pospat, jak se milovat... Také dnešní obliba v polotovarech a rychlém občerstvení sexuální touze rozhodně nepomáhá. Mnozí jsou prostě líní si i uvařit... natož pak myslet na milování...

Zdravé, lehké, střídmé a snadno stravitelné jídlo dává mnohem větší předpoklady k tomu, že nás po něm začnou napadat i myšlenky na milování... Pokud jídlo opravdu může hrát nějakou roli v sexuálním životě, pak je potřeba se zaměřit na zdravou výživu, kterou bez obav můžeme doplnit o dávnověké "zaručené afrodiziakální potraviny" a jejich receptury. Určitě tím nic nepokazíme.

Literatura a zdroje

• http://www.en.wikipedia.org
• http://cs.wikipedia.org/wiki/Damiána
• http://cs.wikipedia.org/wiki/Puchýřník_lékařský
• http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.cs
• http://www.care2.com/greenliving/6-foods-to-eat-for-better-sex.html?lc=int_mb_1001
• http://www.dietsinreview.com/diet_column/02/the-best-healthy-aphrodisiac-foods/
• http://www.kamoska.cz/sex-a-vztahy/
• http://www.zena.centrum.cz/
• http://www.bety.cz/sex-a-vztahy/clanky/y
• http://www.tantramag.com/couple/art37.html
• http://www.tantramag.com/couple/art17.html
• http://www.exoticherbs.cz
• http://zena.centrum.cz/sex-a-vztahy
• http://www.jenpromuze.cz/manual/jak-na-vec/1710-10-zpusobu-jak-se-nabit-testosteronem
• http://www.celostnimedicina.cz/testosteron.htm
• http://www.botanic.cz
• http://www.vimax.cz/slozeni/
• http://cs.wikipedia.org/wiki/Levandule
• http://www.abecedazdravi.cz/bylinky/levandule-lekarska
• https://zena.aktualne.cz/zdravi/10-potravin-diky-kterym-prozijete-intenzivnejsi-orgasmus
• "Boží lékárna"
• https://eshop.guaranaplus.cz/novinky/5-rostlin-ktere-nahradi-modrou-pilulku

(AK)(Z)(L)